Nästa gång ni är på gymmet, och just avslutat eran träning men känner att det nog går att kräma ur sig lite mer, ni känner er inte riktigt sådär utpumpad som ni hade önskat er, då föreslår jag följande:
(Förresten så är inte det här mitt påhitt, så don't shoot the messenger)
- Lateral hops (ta typ ett hopprep, handduk eller om ni har dödslängtan, en medicinboll, och börja hoppa över detta föremål) 30 sek
- Burpees (Fuska inte! Det ska vara push-up, hopp och hela skiten) 30 sek
-Jump squat 30 sek
Kör detta 3 varv och INGEN PAUS emellan.
Första varvet kommer att kännas som en baggis, men jag lovar er. Sista varvet och framför allt sista jump squatsen kommer att vara en så sorglig version, att folk tror att ni bara står och böjer lite på benen.
Då ni väl är klar så bara faller ni ihop till en liten kippande svettig hög på golvet, helt oförmögen att röra på er under någon minut.
Så. NU är ni klar med träningen=)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar